便通がもたらす猛威|原因をハッキリさせよう

ウーマン

話題の断食ダイエット

ウエストを測る人

酵素を使ったファスティングがブームですが、行う際に心しておきたいのが、急に1週間など、長期で行わない事です。自己流で長期行うと、健康を害する恐れがあるからです。ファスティングは、酵素食品と食事を置き換えて行います。その効果は、代謝と消化を助け、栄養を補給することができるので、覚えておきましょう。

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便秘の原因を知って選ぶ

ウエスト

便秘の3つの原因

便通が悪いことでサプリメントや健康食品を利用する人は少なくありません。実際に多くの人々が利用して効果をあげています。ただ注意するべきことがあります。それは、誰もが同じ理由で便通が悪いわけではないことです。すでに便秘になる理由がいくつか分かっています。それは水分不足・食物繊維不足・腸内細菌のバランスの3つです。原因に即したサプリメントや健康食品を利用しないと効果は出にくいです。この便秘の原因を知ることによって、どのようなタイプのサプリメント・健康食品を利用するかが決まってくるわけです。つまり、最初から闇雲にサプリメントを選ぶことはせず、まずは自分の生活習慣を見つめ直すことが便通を良くする第一歩となります。

原因に合わせた対処法

まず見直すのは食生活です。便秘の原因で多いのは食物繊維不足であるため、食物繊維の多い食材を摂っているか判断します。その食材とは、野菜や海藻類・キノコ類・イモ類などがありますが、これが不足しているなら食物繊維が摂取できるサプリメントが良いです。一方、ヨーグルトや納豆や漬物などの発酵食品の摂取が少ない人は、腸内細菌のバランスが崩れているケースが少なくありません。乳酸菌のサプリメントが理想的です。その2つでない場合は、水不足が悪い便通の原因の可能性があります。水を普段よりも多めに飲むことも大切ですが、マグネシウムのサプリメントを利用するのもオススメです。マグネシウムはたくさんの水分を抱え込んで腸まで届けてくれるからです。

アシタバで痩せる

メジャー

「アシタバ配合のサプリ」は体の中にたまった余分な水分を排出させる効果があり、むくみ太りの人に適している。ダイエットだけでなく全身のめぐりを良くする効果もある。体の隅々までしっかり栄養が行き渡るようになるという。

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摂取カロリーがかなり減る

栄養補助食品

ダイエットを成功させるためには身体を動かして消費カロリーを増やす事ももちろん大切ですが、コントロールできるカロリーの幅を考えると消費カロリーを抑える方が効果的です。また、効率よく摂取カロリーを減らすためには、ご飯をいっぱい食べる傾向が強い夕食を置き換えダイエット用の食品に変えるといいです。

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